Pentingnya Pengungkapan Rasa Terima kasih dalam Hubungan Antar Pasangan

Berita Baru, Amerika Serikat – Mengekspresikan rasa terima kasih kepada pasangan Anda dapat memiliki manfaat langsung dan jangka panjang yang signifikan dalam suatu hubungan, demikian temuan para peneliti.

Dilansir dari Dailymail.co.uk pada 12 Desember, Para ahli dari University of Illinois Urbana-Champaign menemukan bahwa memberi dan menerima rasa syukur dalam suatu hubungan dapat menjadi alat yang hebat dalam membantu pasangan melewati masa-masa sulit.

Mengucapkan ‘terima kasih’ dapat meningkatkan komitmen dan tingkat kepuasan, sekaligus melindungi dari efek merusak dari ‘perdebatan yang tidak efektif’.

Allen W. Barton, seorang profesor pengembangan manusia dan studi keluarga yang memimpin penelitian tersebut, mengatakan bahwa individu yang merasa dihargai oleh pasangannya memiliki hubungan yang berfungsi lebih baik.

Dia menambahkan bahwa pasangan ini lebih tahan terhadap stres internal dan eksternal, baik secara langsung maupun dalam jangka panjang.

Untuk penelitian ini, yang diterbitkan dalam Journal of Social and Personal Relationships, Profesor Barton dan timnya berfokus pada pembedaan efek menguntungkan dari rasa terima kasih yang dirasakan – perasaan dihargai, versus mengungkapkan rasa terima kasih kepada pasangan.

Mengamati 316 pasangan selama periode 15 bulan, tim mempelajari efek rasa terima kasih dalam mengurangi efek negatif dari perdebatan yang tidak efektif dan tekanan finansial, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Profesor Barton berkata: “Studi ini benar-benar termotivasi untuk memahami rasa syukur dalam hubungan dan jika itu dapat melindungi pasangan dari tantangan dan kesulitan, baik itu komunikasi negatif atau faktor yang lebih luas seperti tekanan finansial.”

“Banyak dari penelitian sebelumnya melihat efek relasional dari mengungkapkan rasa terima kasih, tetapi orang dapat berargumen bahwa perasaan dihargai oleh pasangan juga penting.”

“Dan kami menguji keduanya untuk melihat apakah yang satu lebih berpengaruh untuk hubungan pasangan daripada yang lain.”

Untuk penelitian mereka, tim mengamati pasangan Afrika-Amerika paruh baya yang tinggal di komunitas kecil di pedesaan Georgia.

Sementara sebagian besar peserta dalam penelitian ini bekerja, sekitar 65 persen pasangan memiliki pendapatan bersama yang kurang dari 150 persen tingkat kemiskinan federal AS, dan dapat diklasifikasikan sebagai pekerja miskin.

Rata-rata, pasangan itu memiliki tiga anak.

Mereka yang menikah telah bersama selama sekitar satu dekade, sementara pasangan yang belum menikah telah hidup bersama selama hampir tujuh tahun.

Studi ini dibangun di atas studi sebelumnya oleh Prof Barton, yang meneliti efek kesulitan keuangan pada kualitas perkawinan dengan hanya mengamati rasa terima kasih yang dirasakan di antara pasangan yang didominasi kulit putih, paruh baya, dan berpendidikan lebih tinggi.

Dia berkata: “Dalam studi saat ini, kami ingin menguji efek dari rasa terima kasih yang dirasakan dan diungkapkan dan apakah rasa terima kasih yang dirasakan bekerja sama dengan populasi demografis yang berbeda.”

Selama penelitian, pasangan disurvei tiga kali tentang perselisihan dan resolusi konflik mereka, dan diminta untuk melaporkan tingkat tekanan keuangan mereka saat ini.

Mereka juga ditanya tentang ungkapan terima kasih mereka kepada pasangan mereka dan tingkat rasa terima kasih mereka dari pasangan mereka.

Profesor Barton berkata: “Hipotesis utama kami adalah bahwa rasa terima kasih yang dirasakan dari pasangan akan memiliki apa yang kami sebut efek penyangga stres—bahwa hal itu akan melindungi pasangan dari penurunan kualitas hubungan yang biasanya terjadi ketika Anda memiliki komunikasi negatif atau ketika Anda memiliki level yang lebih tinggi. dari ketegangan keuangan.”

“Ucapan terima kasih benar-benar belum pernah dilihat sebelumnya, jadi kami tidak memiliki hipotesis dengannya pekerjaan kami lebih bersifat eksplorasi.”

Para peneliti menemukan bahwa individu dengan tingkat rasa terima kasih yang diungkapkan dan dirasakan lebih tinggi lebih puas dengan hubungan mereka.

Pasangan ini juga memiliki kepercayaan diri yang lebih besar terhadap masa depan mereka, dan melaporkan lebih sedikit ketidakstabilan, seperti diskusi atau pemikiran tentang putus.

Para peneliti menemukan bahwa pasangan dengan tingkat rasa terima kasih yang lebih tinggi tahan terhadap tekanan keuangan dan pertengkaran yang tidak efektif.

Dia menambahkan bahwa pasangan ini “tidak menunjukkan penurunan yang kuat dalam kepuasan hubungan atau kepercayaan diri, atau peningkatan ketidakstabilan yang biasanya kita lihat” dengan jenis stresor ini.

“Bahkan jika komunikasi negatif pasangan itu meningkat asalkan mereka masih merasa dihargai oleh pasangannya kualitas mereka tidak menurun sebanyak itu dari waktu ke waktu.”

“Itu menjadi sangat penting karena tidak setiap pasangan akan menjadi hebat dalam komunikasi, terutama ketika keadaan memanas atau intens, atau mencapai home run dengan menyelesaikan konflik.”

Namun, mereka menemukan bahwa tidak ada efek perlindungan yang diamati untuk tingkat rasa terima kasih yang tinggi.

Berbicara kepada media, Prof Barton menyarankan bahwa ini ‘benar-benar menyoroti pentingnya memastikan setiap pasangan merasa dihargai oleh pasangannya (dan tidak hanya berterima kasih atas pasangannya).

“Dalam makalah saya menyebutkan bahwa rasa terima kasih adalah konstruksi diadik yang inheren, dengan memberi dan menerima rasa terima kasih sama-sama penting.”

“Tapi temuan kami menunjukkan bahwa rasa terima kasih dari pasangan Anda (yaitu, merasa dihargai) jauh lebih protektif saat menghadapi stres daripada rasa terima kasih untuk pasangan Anda.”

Meskipun tidak ada cara pasti untuk membuat pasangan merasa dihargai, Prof Barton menyarankan: ‘Pastikan untuk memberikan pujian yang tulus.”

“Dan tanyakan pada pasangan Anda apakah ada area di mana mereka merasa usahanya tidak dihargai atau diakui dan mulailah mengungkapkan penghargaan untuk itu.”