Riset : Menghindari Media Sosial Selama Satu Minggu dapat Mengurangi Depresi

Berita Baru, Inggris – Baik itu media sosial Instagram atau TikTok, kebanyakan dari kita memiliki berbagai aplikasi media sosial yang terpasang di ponsel cerdas kita yang sering membuat kita candu didalamnya.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, pada 13 Mei, sekarang, sebuah studi baru mengungkapkan bahwa dengan mengambil libur seminggu saja dari aplikasi media sosial tersebut dapat mengurangi depresi dan kecemasan individu.

Dr Jeff Lambert, yang memimpin tim peneliti dari University of Bath, mengatakan: “Media sosial adalah bagian dari kehidupan dan bagi banyak orang, itu adalah bagian tak terpisahkan dari siapa mereka dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain.”

“Tetapi jika Anda menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk menggulir dan Anda merasa itu berdampak negatif pada Anda, mungkin ada baiknya Anda mengurangi penggunaan Anda untuk melihat apakah itu membantu.”

Orang-orang yang beristirahat dari platform seperti TikTok, Instagram, Twitter, dan Facebook selama tujuh hari melaporkan peningkatan rasa sejahtera, menurut penelitian tersebut.

Peneliti membagi sampel 154 orang berusia 18 hingga 72 tahun menjadi dua kelompok, salah satunya dilarang dari media sosial sementara yang lain tidak.

Rata-rata, peserta menggunakan media sosial selama delapan jam seminggu.

Peserta ditanyai tentang tingkat kecemasan dan depresi dasar mereka, dan rasa kesejahteraan mereka, menggunakan tiga tes yang diakui.

Mereka diminta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan seperti “Saya merasa optimis tentang masa depan” dan “Saya telah berpikir jernih” untuk mengukur kesejahteraan.

Untuk mengukur depresi, peserta ditanyai pertanyaan termasuk “seberapa sering selama dua minggu terakhir Anda terganggu oleh sedikit minat atau kesenangan dalam melakukan sesuatu.”

Kecemasan dipantau menggunakan Skala Gangguan Kecemasan Umum, yang menanyakan seberapa sering seseorang terganggu oleh perasaan gugup atau gelisah, atau ketidakmampuan untuk berhenti khawatir.

Mereka yang mengambil istirahat satu minggu dari media sosial melihat kesejahteraan mereka naik dari rata-rata 46 menjadi 55,93 pada Skala Kesejahteraan Mental Warwick-Edinburgh.

Tingkat depresi pada kelompok ini turun dari 7,46 menjadi 4,84 pada Kuesioner Kesehatan Pasien-8 sementara kecemasan turun dari 6,92 menjadi 5,94 pada skala.

Penulis utama Dr Jeff Lambert, dari Departemen Kesehatan universitas, mengatakan perubahan tersebut mewakili peningkatan moderat untuk depresi dan kesejahteraan, dan sedikit peningkatan kecemasan.

Dr Lambert mengatakan: “Banyak dari peserta kami melaporkan efek positif dari keluar dari media sosial dengan suasana hati yang lebih baik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan.”

“Ini menunjukkan bahwa dengan mengambil cuti sejenak saja bisa berdampak lumayan.”

Jumlah orang dewasa Inggris yang menggunakan media sosial telah meningkat dari 45 persen pada 2011 menjadi 71 persen pada 2021, dan telah mencapai 97 persen pada orang berusia 16 hingga 44 tahun, kata studi tersebut.

‘Scrolling’ melalui konten adalah aktivitas paling umum yang dilakukan pengguna media sosial.

Temuan penelitian mendukung penelitian sebelumnya di AS dan Inggris yang menghubungkan penggunaan media sosial secara teratur dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.

Tetapi tidak ditentukan apakah penggunaan media sosial menyebabkan masalah kesehatan mental, kata laporan itu, atau apakah perasaan rendah diri yang sudah ada sebelumnya mendorong orang online sebagai sarana validasi.

Di masa depan, para peneliti berharap untuk mempelajari dampak penghentian penggunaan media sosial pada segmen populasi tertentu, seperti orang yang lebih muda dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan fisik dan mental.

Mereka juga berharap untuk menindaklanjuti dengan orang-orang lebih dari satu minggu untuk melihat apakah manfaat dari jeda media sosial memiliki efek yang bertahan lama.

Jeda media sosial bisa menjadi salah satu paket rekomendasi klinis untuk membantu orang mengelola kesehatan mental mereka, kata mereka.