Ternyata Berendam di Air Panas Setara dengan Berolahraga

Berita Baru, Inggris – Para peneliti di Coventry University punya kabar baik. Mereka menemukan bahwa mandi air panas secara teratur sebenarnya dapat meniru banyak manfaat kesehatan dari jalan kaki, jogging, dan bersepeda.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Ini meningkatkan aliran darah, suhu tubuh dan detak jantung sama seperti olahraga dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel dan bahkan bertindak sebagai anti-depresan.

Manfaatnya juga termasuk menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan dan kontrol gula darah yang lebih ketat untuk penderita diabetes tipe 2.

Sayangnya, bagaimanapun, terapi panas seperti itu tidak dapat membantu menghilangkan lemak atau meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang.

Namun demikian, para peneliti percaya menggabungkan olahraga dengan penggunaan mandi air panas dan sauna dapat menyebabkan kesehatan yang lebih besar, menurut Charles Steward, salah satu penulis, yang menulis sebuah artikel di The Conversation.

“Istilah olahraga adalah obat sudah sepatutnya dipublikasikan dengan baik,” katanya. “Ini adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat, namun obat tidak akan bekerja jika Anda tidak siap untuk meminumnya.”

“Kepatuhan olahraga sangat buruk, dengan banyak orang tidak mau berolahraga karena kurangnya waktu dan motivasi. Dan bagi mereka yang lebih tua atau memiliki penyakit kronis, olahraga juga dapat menyebabkan rasa sakit, yang karena alasan yang jelas membatasi olahraga lebih lanjut.”

Mr Steward menambahkan: “Sementara olahraga tetap menjadi cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda, penelitian menunjukkan bahwa mandi di sauna atau bak mandi air panas adalah pilihan alternatif bagi mereka yang tidak mau atau tidak dapat mengambil bagian dalam olahraga yang cukup.”

Di seluruh dunia sekitar 25 persen orang dewasa tidak memenuhi latihan fisik minimum yang direkomendasikan yaitu 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas berat seminggu.

Di Inggris, angkanya bahkan lebih buruk, dengan 34 persen pria dan 42 persen wanita gagal mengambil bagian dalam rekomendasi minimum.

Perilaku menetap ini diperkirakan terkait dengan sekitar satu dari sepuluh kematian di Inggris setiap tahun, klaim para peneliti.

Berjalan, jogging, dan bersepeda semuanya digolongkan sebagai olahraga sedang, sedangkan aktivitas berat termasuk berlari cukup cepat untuk membuat Anda bernapas dengan cepat.

Analisis tim Universitas Coventry, yang melibatkan sukarelawan yang menghabiskan jumlah waktu yang sama di bak mandi air panas dan bersepeda, menemukan bahwa meskipun olahraga lebih mahir meningkatkan pengeluaran energi, ada peningkatan yang sebanding dalam suhu tubuh inti dan detak jantung.

Sementara itu, pemindaian ultrasound pada arteri mengungkapkan peningkatan aliran darah yang serupa.

Para peneliti juga mempertimbangkan penggunaan sauna dan pemandian air panas di banyak budaya di seluruh dunia, seperti Finlandia, Jepang, dan Korea Selatan.

Di Finlandia sendiri terdapat sekitar tiga juta sauna di negara berpenduduk 5,5 juta jiwa itu.

“Semua budaya ini dan banyak budaya bersejarah dan terkini lainnya yang populer dengan mandi memuji manfaat kesehatan dari praktik ini,” kata Steward.