Olahraga di Waktu ini Sangat Membantu Penderita Diabetes

Berita Baru, Australia – Sebuah penelitian menemukan, berolahraga di sore hari meningkatkan metabolisme tubuh dan membuatnya lebih mudah untuk mengontrol kadar gula darah penderita diabetes dalam semalam.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Para ahli yang dipimpin dari Australian Catholic University mempelajari kesehatan metabolisme dari 24 pria tidak aktif yang berisiko terkena diabetes tipe 2 dan diberi diet tinggi lemak.

Olahraga pagi dan sore terlihat meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, tetapi hanya olahraga di sore hari yang dapat menurunkan kadar glukosa semalaman. Menurut peneliti utama Trine Moholdt, temuan penelitian ini sangat penting bagi penderita diabetes, yang biasanya memiliki masalah regulasi glukosa.

“Kami menemukan bahwa berolahraga di pagi atau sore hari menyebabkan peningkatan serupa dalam kebugaran kardiorespirasi, tetapi kontrol glikemik malam hari hanya meningkat pada kelompok olahraga malam,” kata Dr Moholdt.

“Kelompok yang berolahraga di sore hari memiliki konsentrasi glukosa malam yang lebih rendah,” tambahnya. “Itu penting karena salah satu hal yang dialami oleh individu dengan diabetes tipe 2 adalah lonjakan glukosa di malam hari, jadi ketika mereka tidur, glukosa mereka memuncak dan melonjak di malam hari.”

“Penelitian kami dapat menunjukkan bahwa kami dapat meratakan lonjakan nokturnal itu dan itu adalah temuan yang sangat penting karena tidak hanya konsentrasi glukosa malam hari lebih rendah, kolesterol juga lebih rendah.”

Dalam studi mereka, Dr Moholdt dan rekan merekrut 24 pria tidak aktif, masing-masing berusia antara 30-45 dan dengan Indeks Massa Tubuh mulai dari 27-35 (yaitu, kelebihan berat badan atau obesitas) yang diberi diet tinggi lemak selama 11 tahun. 

Tak satu pun dari subjek diketahui memiliki diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular, tetapi semuanya berisiko terkena diabetes tipe 2 atau penyakit kardiovaskular. Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok, mereka yang berolahraga di pagi hari, mereka yang berolahraga di malam hari dan mereka yang tidak berolahraga sama sekali.

Dalam lima hari, manfaat metabolik dari olahraga malam dibandingkan olahraga pagi menjadi jelas, tim mencatat, dengan penurunan glukosa darah puasa, insulin, kolesterol, triasilgliserol dan kolesterol LDL hanya terlihat pada yang pertama.

“Penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga malam mungkin lebih bermanfaat bagi orang dengan metabolisme yang terganggu daripada olahraga yang sama yang dilakukan di pagi hari, kata Dr Moholdt. “Tapi saya pikir penting untuk menunjukkan bahwa jauh lebih penting bagi Anda untuk terus berolahraga daripada jam berapa Anda melakukannya.”