Berolahraga Secara Teratur dapat Mengurangi Risiko Merasa Cemas Hingga 60%

Berita Baru, Swedia – Sebuah studi baru menunjukkan, Anda mungkin ingin mulai berolahraga jika Anda ingin mengurangi tingkat kecemasan Anda,

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Peneliti Swedia membandingkan orang-orang yang terlibat dalam ski lintas alam jarak jauh sebagai bentuk latihan dengan anggota populasi umum yang tidak bermain ski.

Para penulis menemukan aktivitas tersebut dapat mengurangi risiko mengembangkan gangguan kecemasan sekitar 60 persen secara keseluruhan pada pria dan wanita.

Sementara penelitian secara khusus mengamati ski, segala bentuk olahraga cenderung mengurangi kecemasan tetapi para ahli tidak tahu persis bagaimana caranya.

Gangguan kecemasan yang biasanya berkembang di awal kehidupan seseorang diperkirakan mempengaruhi sekitar 10 persen dari populasi dunia. Mereka juga dua kali lebih umum pada wanita dibandingkan dengan pria.

Penelitian dilakukan oleh Martina Svensson dan Tomas Deierborg di Departemen Ilmu Kedokteran Eksperimental, Universitas Lund.

Kedua penulis mengikuti total 395.369 individu baik pemain ski maupun non-pemain ski hingga berusia 21 tahun.

“Kami menyelidiki berapa banyak pemain ski ini yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan dibandingkan dengan orang-orang dengan jenis kelamin dan usia yang sama pada populasi umum,” kata Svensson kepada MailOnline.

“Kami menemukan bahwa kelompok dengan gaya hidup yang lebih aktif secara fisik memiliki risiko hampir 60 persen lebih rendah untuk mengembangkan gangguan kecemasan selama periode tindak lanjut hingga 21 tahun.”

“Jumlah pastinya tergantung pada model statistik, apakah kita menyesuaikan dengan jenis kelamin, usia dan tingkat pendidikan atau tidak. Terutama, sekitar 58 hingga 62 persen, tergantung modelnya.”

“Hubungan antara gaya hidup aktif secara fisik dan risiko kecemasan yang lebih rendah terlihat pada pria dan wanita.”

Pemain ski dalam sampel telah mengambil bagian dalam lomba ski lintas alam jarak jauh terbesar di dunia – Vasaloppet di Swedia antara tahun 1989 dan 2010.

Para pemain ski hanya perlu berpartisipasi dalam Vasaloppet sekali untuk dimasukkan dalam sampel penelitian, meskipun banyak dari mereka yang berpartisipasi beberapa kali.

Setelah pertama kali mereka berpartisipasi, mereka diikuti untuk jangka waktu hingga 21 tahun. Diagnosis kecemasan diambil dari daftar pasien nasional.

“Data dikumpulkan untuk mereka yang berpartisipasi dalam lomba ski (dan kontrol yang cocok dari populasi umum) antara 1989-2010,” kata Svensson kepada MailOnline.

“Jadi mereka yang bermain ski pada tahun 1989 diikuti selama 21 tahun, sedangkan seseorang yang bermain ski pada tahun 2000, misalnya, diikuti selama 10 tahun.”

Sementara penulis membandingkan pemain ski dengan non-pemain ski, mereka juga membandingkan pemain ski berkinerja tinggi dengan pemain ski berkinerja rendah.

Performa diukur sebagai waktu akhir untuk menyelesaikan balapan, yang merupakan proksi untuk dosis latihan yang lebih tinggi, menurut penulis.

Mereka menemukan perbedaan nyata dalam tingkat kinerja olahraga dan risiko mengembangkan kecemasan antara pemain ski pria dan wanita.

“Yang paling mengejutkan kami adalah menemukan bagaimana kinerja fisik dalam lomba ski berdampak pada risiko kecemasan masa depan secara berbeda pada pria dan wanita yang aktif secara fisik,” kata Svensson.

“Kami terkejut melihat bahwa wanita dengan performa tinggi secara fisik memiliki risiko hampir dua kali lipat untuk mengembangkan kecemasan dibandingkan dengan wanita dengan performa lebih rendah.”

“Namun, risiko total mengalami kecemasan di antara wanita berkinerja tinggi ini masih lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang lebih tidak aktif secara fisik pada populasi umum.”

Sementara itu, untuk pria, waktu penyelesaian lomba tidak berdampak signifikan terhadap risiko kecemasan.

“Sepertinya kedua jenis kelamin mendapat manfaat dari aktif secara fisik, meskipun tingkat optimalnya mungkin berbeda antara pria dan wanita,” kata Svensson.

Alasan untuk perbedaan yang diamati ini harus dipelajari lebih lanjut, tambahnya.

Sementara ski adalah bentuk latihan yang sangat spesifik, penelitian lain menyelidiki bentuk lain dari aktivitas fisik
“menunjuk ke arah yang sama”.

“Studi yang berfokus pada olahraga tertentu mungkin menemukan hasil dan besaran asosiasi yang sedikit berbeda,” kata Svensson.

Tapi ini kemungkinan besar karena faktor penting lainnya yang mempengaruhi kesehatan mental dan yang tidak dapat Anda kendalikan dengan mudah dalam analisis penelitian.

“Studi sebelumnya dari populasi ski ini telah mengkonfirmasi bahwa mereka secara signifikan lebih aktif secara fisik selama waktu senggang mereka dan memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi dibandingkan dengan populasi umum yang kami miliki sebagai populasi kontrol (usia, jenis kelamin) yang cocok.”

Temuan ini mencakup wilayah yang relatif belum dipetakan, menurut tim, karena sebagian besar penelitian sebelumnya berfokus pada depresi atau penyakit mental yang bertentangan dengan gangguan kecemasan yang didiagnosis secara khusus.

Terlebih lagi, beberapa penelitian terbesar yang melihat topik ini hanya melibatkan pria, jauh lebih kecil dalam ukuran sampel, dan memiliki data tindak lanjut yang terbatas atau tidak ada untuk melacak efek jangka panjang dari aktivitas fisik pada kesehatan mental.

Temuan lengkap telah diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry.