Duduk Terlalu Lama Ternyata Mempengaruhi Kesehatan Mental

Berita Baru, Inggris – Sebuah studi baru memperingatkan, Duduk terlalu lama dapat memiliki efek buruk pada kesehatan mental dan kesejahteraan Anda.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Dampak negatifnya bahkan melebihi manfaat olahraga teratur, menurut para peneliti yang melihat dampak pandemi virus corona pada kehidupan manusia.

Diizinkan satu jam latihan di luar ruangan setiap hari adalah bagian penting dari strategi pemerintah Inggris ketika penguncian nasional pertama dimulai pada Maret 2020.

Namun, studi yang dilakukan oleh University of Huddersfield menemukan bahwa banyak orang menghabiskan lebih dari delapan jam sehari untuk duduk, baik karena bekerja dari rumah atau berada di tempat yang longgar saat cuti.

Para peneliti mengatakan ini pada gilirannya menyebabkan efek merugikan bagi kesehatan mental mereka.

Bahkan orang-orang yang mengambil bagian dalam 150 menit per minggu aktivitas fisik sedang atau berat mengalami dampak negatif pada kesehatan mental mereka, menunjukkan lebih banyak olahraga diperlukan untuk mengimbangi gaya hidup mereka yang tidak banyak bergerak.

“Meskipun sampel kami hampir 300 [orang] sangat aktif, mereka duduk untuk waktu yang lebih lama dengan lebih dari 50 persen duduk selama lebih dari delapan jam sehari,” kata Dr Liane Azevedo, salah satu penulis penelitian.

Kami menemukan bahwa waktu duduk, bersama dengan beberapa demografi dan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, adalah variabel utama yang secara negatif mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan.

“Penelitian lain menunjukkan bahwa jika Anda duduk lebih lama dari delapan jam, untuk mengimbangi efek negatif dari perilaku menetap pada hasil kesehatan fisik, Anda perlu berolahraga lebih lama.”

Dia mengatakan bahwa sekitar 60 menit adalah waktu yang ideal, lebih lama dari 30 menit yang umumnya direkomendasikan sebagai minimum untuk berolahraga setiap hari.

“Mengurangi waktu duduk memiliki efek positif pada kesehatan mental. Kami merekomendasikan bahwa bersama dengan peningkatan aktivitas fisik, kesehatan masyarakat harus mendorong pengurangan waktu duduk untuk manfaat kesehatan mental,” tambah Dr Azevedo.

Dia mengatakan penting bagi orang untuk memahami bahwa aktivitas fisik “tidak hanya pergi ke gym”.

“Berjalan-jalan khususnya di area hijau sangat penting, semua jenis aktivitas moderat memang memiliki manfaat,” kata Dr Azevedo.

“Kami juga memperhatikan dari penelitian kami bahwa rekreasi dan berkebun adalah kegiatan yang membantu baik secara fisik maupun mental.”

“Kami ingin mengembangkan intervensi berdasarkan temuan ini, untuk fokus pada penurunan perilaku menetap serta peningkatan aktivitas fisik untuk mempromosikan manfaat pada kesehatan mental.”