Posisi Yoga ini Memiliki Dampak Positif untuk Durasi Seks yang Lebih Lama Bagi Pria

Berita Baru, Internasional – Pria yang ingin bertahan lebih lama di kamar tidur dengan pasangannya mungkin ingin mencoba yoga dan latihan dasar panggul dengan teknik Yoga.

Dilansir dari Dailymail.co.uk pada 13 Maret, Hingga sepertiga pria tidak bertahan selama berhubungan seks seperti yang mereka atau pasangannya inginkan, yang dapat menyebabkan harga diri dan kecemasan yang rendah.

Sekarang tinjauan ilmiah menyarankan teknik swadaya Yoga yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Berlari setidaknya setengah jam sehari, lima kali seminggu, dapat membantu pria bertahan dua setengah menit lebih lama, menurut sebuah penelitian yang dilihat dalam ulasan tersebut.

Yoga dapat menambah 30 detik untuk daya tahan mereka, lebih banyak bukti menunjukkan.

Olahraga baik untuk kesehatan mental, jadi buat pria tidak terlalu cemas tentang seks, sehingga mereka bisa melakukannya dengan tenang lebih lama.

Ada juga bukti bahwa terapi psikologis dan berhenti selama tindakan dapat membantu.

Kajian yang dipimpin oleh Universitas Anglia Ruskin ini hanya mengamati pria yang menderita ejakulasi dini.

Hal ini dapat didefinisikan sebagai tidak bertahan lama seperti yang diinginkan pria atau pasangannya, atau kadang-kadang didefinisikan sebagai berlangsung kurang dari tiga menit atau satu menit.

Aktivitas fisik harus dipandang sebagai strategi potensial untuk membantu pria meningkatkan kinerja seksual mereka, demikian kesimpulan penulis ulasan, setelah menganalisis 54 penelitian termasuk 3.485 pria.

Sebagian besar penelitian yang mengamati ejakulasi dini berukuran kecil, tetapi ulasan tersebut mencakup penelitian yang melibatkan pria berusia 18 hingga 45 tahun yang diberikan instruksi untuk berolahraga.

35 pria dalam penelitian diminta untuk berlari setidaknya 30 menit sehari, selama lima hari seminggu, berubah dari rata-rata 39 detik saat berhubungan seks menjadi lebih dari tiga menit.

Itu dibandingkan dengan pria yang tidak aktif, disuruh berjalan tidak lebih dari setengah jam sehari selama lima hari seminggu, yang hanya bertahan 50 detik di akhir penelitian.

Hasil untuk pria yang berlari mirip dengan 35 pria yang diberi obat yang disebut dapoxetine obat yang diketahui membantu mengatasi ejakulasi dini, tetapi memiliki efek samping yang umum termasuk mual dan pusing.

Tinjauan tersebut juga mencakup studi baru-baru ini terhadap pria dengan ejakulasi dini, di antaranya 26 pria melakukan yoga selama 12 minggu.

Jumlah waktu mereka bertahan selama berhubungan seks setelah itu lebih dari tiga kali lipat, dari hanya di bawah 26 detik menjadi rata-rata hampir satu setengah menit.

Tinjauan tersebut menemukan beberapa bukti lemah bahwa ekstrak ginseng berry dapat meningkatkan kinerja seksual pria tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Sementara itu sebuah penelitian yang dianalisis, melibatkan 31 pria, menunjukkan hasil yang menggembirakan untuk teknik yang disebut ‘pause-squeeze’, di mana pria berhenti berhubungan seks dan meremas kepala penis mereka untuk menghentikan semuanya terlalu cepat.

Setelah pria mencoba metode ini, mereka mampu bertahan rata-rata tiga menit, dibandingkan satu menit sebelumnya.

Ada bukti bahwa latihan dasar panggul dapat membantu pria bertahan lebih lama, tetapi sulit untuk memisahkan efek ini dari rangsangan listrik, yang digunakan dalam penelitian yang sama dan dapat membantu membuat pria tidak sensitif terhadap seks.

Ejakulasi terlalu cepat bukan hanya masalah pria muda.

Hingga setengah dari pria dengan ejakulasi dini juga mengalami disfungsi ereksi, dan para ahli menyarankan rasa takut untuk mempertahankan ereksi dapat menyebabkan beberapa pria yang lebih tua mengalami ejakulasi terlalu cepat.

Lee Smith, profesor kesehatan masyarakat di Anglia Ruskin University, dan penulis senior ulasan tersebut, mengatakan: “Strategi bagi pria untuk membantu mereka bertahan lebih lama di kamar tidur dapat membantu meningkatkan hubungan mereka dengan pasangan dan harga diri mereka.”

“Bukti ini didasarkan pada penelitian yang melibatkan sejumlah kecil pria, dan kami memerlukan lebih banyak penelitian di bidang ini, tetapi pendekatan seperti aktivitas fisik dapat membantu semua pria.”

Ini bukan hanya untuk pria yang didiagnosis dengan ejakulasi dini.

“Kebanyakan pria mungkin tidak tampil sebaik yang mereka inginkan di beberapa titik, dan bisa mendapatkan keuntungan dari perubahan gaya hidup dan teknik untuk membantu bertahan lebih lama.”

NHS menyarankan pria dengan ejakulasi dini bahwa mereka dapat mencoba menggunakan kondom tebal untuk membantu mengurangi sensasi, mengambil napas dalam-dalam untuk mematikan refleks ejakulasi sebentar, dan beristirahat saat berhubungan seks di mana mereka mengalihkan perhatian mereka dengan memikirkan sesuatu yang sama sekali berbeda.