Tidur Malam yang Kurang Menyebabkan Anda Menjadi “Pemarah”

Berita Baru, Amerika Serikat – Dari kantung mata hingga sakit kepala, banyak dari kita menderita efek samping jika kita tidak mendapatkan tidur malam yang cukup.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Sekarang, sebuah penelitian telah mengungkapkan bahwa tidur malam yang buruk juga dapat meningkatkan risiko Anda menjadi pemarah, seperti mengirim email kerja yang menggerutu di pagi hari.

Penelitian menunjukkan kelelahan terkait dengan “ketidaksopanan dunia maya” kekasaran atau ketidaksopanan dalam email atau pesan teks.

Dalam studi tersebut, para peneliti dari West Texas A&M University bekerja dengan 131 orang dewasa yang bekerja penuh waktu, yang menyelesaikan survei dua kali sehari selama dua minggu, mengukur durasi tidur, kelelahan, dan ketidaksopanan dunia maya.

Kuesioner dikirim pada pukul 7 pagi setiap hari kerja, termasuk berapa lama mereka tidur malam sebelumnya.

Pada pukul 4 sore setiap hari kerja, kuesioner lain dikirim yang mengukur seberapa lelah mereka dan apakah mereka mengirim email kasar atau tidak sopan hari itu.

Sebanyak 945 survei pagi dan 843 survei sore diselesaikan.

Contoh tindakan ketidaksopanan dunia maya adalah “mengabaikan permintaan untuk menjadwalkan pertemuan yang dilakukan seseorang melalui email” dan “membuat pernyataan yang merendahkan atau menghina melalui email”.

Studi ini menemukan bahwa, setelah tidur malam yang lebih pendek, karyawan memiliki lebih banyak kelelahan pengaturan diri dan karena itu terlibat dalam tingkat ketidaksopanan dunia maya yang lebih tinggi di tempat kerja, terutama jika mereka mendapat skor rendah dalam keramahan.

Durasi tidur secara negatif terkait dengan kelelahan pengaturan diri, yang secara positif terkait dengan ketidaksopanan dunia maya.

Tingkat individu untuk selalu setuju dengan orang lain memoderasi hubungan antara durasi tidur dan kelelahan pengaturan diri, serta efek tidak langsung dari durasi tidur pada ketidaksopanan dunia maya.

Penulis utama studi Trevor Watkins mengatakan: “Temuan kami didasarkan pada penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa kontrol diri dipulihkan saat orang tidur, sejauh setelah tidur malam yang buruk, orang kehilangan pengendalian diri dan lebih mungkin untuk terlibat dalam dunia maya. ketidaksopanan di tempat kerja keesokan harinya.”

Para peneliti mengatakan bahwa seiring kemajuan teknologi informasi, karyawan telah mengalihkan interaksi mereka satu sama lain dengan cara yang semakin meningkat ke sarana elektronik seperti email, papan diskusi, konferensi video, dan pesan teks.

Mereka berkata: “Ini telah memberikan banyak manfaat, termasuk komunikasi yang efisien dan tepat waktu melintasi jarak yang sangat jauh.”

“Namun, selain manfaat ini, komunikasi elektronik juga menghadirkan kemungkinan ketidaksopanan dunia maya. Ketidaksopanan dunia maya didefinisikan sebagai ‘perilaku komunikatif yang ditunjukkan dalam interaksi yang dimediasi komputer yang melanggar norma-norma di tempat kerja yang saling menghormati.”

“Jadi, tempat kerja kontemporer yang sangat bergantung pada komunikasi elektronik memaparkan karyawan pada ketidaksopanan dunia maya.”

Penelitian sebelumnya berfokus pada ketidaksopanan di tempat kerja secara umum.

Para penulis menulis: “Meskipun penelitian ini berguna dalam membuat langkah-langkah awal yang penting dalam literatur ketidaksopanan, pendekatan yang berfokus pada perbedaan individu dan konteks organisasi ini mempromosikan asumsi implisit bahwa ketidaksopanan di tempat kerja dan dengan perluasan ketidaksopanan dunia maya di tempat kerja ditentukan semata-mata oleh fenomena tempat kerja.”

“Kami mempertahankan kemampuan karyawan untuk menahan godaan ini dan menekan dorongan untuk terlibat dalam ketidaksopanan dunia maya di tempat kerja harus ditentukan sebagian oleh kemampuan mereka untuk melakukan pengendalian diri.”

“Penelitian yang ada menunjukkan bahwa pengendalian diri dipulihkan saat orang tidur, sehingga setelah tidur malam yang singkat orang menderita kurangnya pengendalian diri.”

“Oleh karena itu, kami mengusulkan bahwa tidur di rumah pada malam tertentu akan mempengaruhi ketidaksopanan dunia maya pada hari berikutnya, dengan kelelahan pengaturan diri sebagai mekanisme penyebab. Dengan kata lain, tidur merupakan penentu kausal penting dari ketidaksopanan dunia maya yang berasal dari luar konteks kerja.”

Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal Sleep Health.